Panik atak zamanı 7 effektiv metod – Özünə kömək et


Stres, qorxu, təşviş, həyatda çətinliklər müasir insanı sağ ikən ölüm hissini daddıran panik atak kimi sindromla üzləşdirir.


Hazırda sinir və əsəb gərginliyinə bağlı beyinin qorxulu oyunu – panik atakı keçirənlərin sayı gündən-günə artır.
 
Yeniavaz.com Medicina-ya istinadən panik atak zamanı tutmanı effektiv olaraq azaltmağın, tamam qarşısını almağın 10 üsulunu təqdim edir:

- Nəfəs almaq, nəfəsi nəzarətə götürmək – bunun üçün kağız paketi ağzınıza tutaraq, dərindən nəfəs alıb verin.

- Soyuq su içmək. Ən şiddətli panika halında belə kiçik qurtumlarla soyuq su içmək lazımdır

- Üz, boyun, dirsəkləri soyuq su ilə yumaq

- Ovucları ovuşdurmaq, əlləri əşyalara toxundurmaq, nəsə sıxmaq – bu beynin diqqətini yayındırır. Yanınızda kiçik rezin top ola bilər.

- Bərkdən mahnı oxumaq

- Ayağın altına diyircəkli nəsə qoyub sürtmək – məsələn dezodorant

- Nanəli saqqız çeynəmək

DİGƏR XƏBƏRLƏR

Top