Gilas ən sağlam yay giləmeyvələrindən biri hesab olunur, lakin həddindən artıq istehlak edildikdə, şişkinliyə, gurultuya, sancılara və hətta ishala səbəb ola bilər.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə “SM-Clinic”in qastroenteroloqu Yuliya Zabolotskaya gazeta.ru-ya danışıb.
Gilas fruktoza və sorbitol da daxil olmaqla təbii şəkərlərlə zəngindir. Bəzi insanlar bu şəkərləri tam həzm etmir və bağırsaq mikroflorası tərəfindən aktiv şəkildə fermentasiya olunmağa başlayır. Bu, qaz istehsalının artmasına, ağırlıq hissi və narahatlıqla nəticələnir:
“Lif bağırsaq funksiyasını stimullaşdıraraq əlavə rol oynayır. Bu, normal miqdarda faydalı olsa da, birdən böyük bir kasa giləmeyvə yemək əks təsir göstərə bilər. Əksər sağlam yetkinlər üçün gündə təxminən 200-300 qram gilas porsiyası təhlükəsiz hesab olunur. Bu, təxminən bir-iki stəkan gilas deməkdir. Lakin, birdən yarım kiloqram və ya hətta bir kiloqram gilas yesəniz, xoşagəlməz simptomların ehtimalı, xüsusən də qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, həssas həzm və ya fruktoza dözümsüzlüyü olan insanlarda əhəmiyyətli dərəcədə artır”.
Mütəxəssis həmçinin uşaqların qidalanmasına diqqət çəkdi:
“Onların həzm sistemi daha həssasdır, ona görə də porsiyalar xeyli kiçik və uşağın yaşına uyğun olmalıdır. Uşaqlara gilas tədricən, onların reaksiyasını izləyərək təqdim etmək yaxşıdır”.
Həkim qeyd edib ki, gilas acqarına çox miqdarda istehlak edilməməli və ya tam bir yemək əvəzinə istifadə edilməməlidir. Onu əsas yeməkdən sonra və ya kiçik bir qəlyanaltı kimi yemək daha yaxşıdır.
“Əgər gilasların hətta kiçik bir hissəsini yedikdən sonra mütəmadi olaraq şiddətli qarın ağrısı, şişkinlik və ya ishal hiss edirsinizsə, bu, “ağır” giləmeyvədən daha çox həzm problemini göstərə bilər. Bu vəziyyətdə, bu sağlam mövsümi meyvəni pəhrizinizdən tamamilə çıxarmaqdansa, məsələni həkimlə müzakirə etməyə dəyər”, - qastroenteroloq deyib.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
