Pəhriz əlavələri və vitaminlər tez-tez sağlamlığı, enerjini və qocalmanı yavaşlatmağın asan yolu kimi təqdim olunur. Lakin alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, əksər insanlar üçün əlavələr balanslı qidalanma ilə qəbul edildikdə az fayda verir və bəziləri hətta zərərli ola bilər.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə “The Conversation” məlumat yayıb.
Lakin, vəziyyət yaşlı insanlar üçün daha mürəkkəbdir. İştahın azalması, xroniki xəstəliklər, diş problemləri və vitamin və mineralların mənimsənilməsinə mane olan dərmanlar səbəbindən qida çatışmazlığı yaşla daha çox rast gəlinir.
Rəy müəllifləri - Navarra Universitetinin geriatriya tibb üzrə məsləhətçisi Miguel G. Borda və Limerik Universitetinin Hüceyrə Biologiyası və İmmunologiya kafedrasının dosenti Corc Baretto - əlavələrin hədəflənməli və sənədləşdirilmiş çatışmazlıqlara əsaslanmalı olduğunu qeyd ediblər.
Yaşlı yetkinlərdə ən çox yayılmış problemlərdən biri B12 vitamini çatışmazlığıdır. Sinir sisteminin fəaliyyəti, qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi və DNT-nin bərpası üçün vacibdir. D vitamini çatışmazlığı anemiya, zəiflik, ətraflarda uyuşma, yaddaş pozğunluğu və çaşqınlığa səbəb ola bilər. Metformin və proton pompası inhibitorları kimi müəyyən dərmanlar bu riski artırır.
DNT sintezində və hematopoezdə iştirak edən folat (B9 vitamini) də vacibdir. Bununla belə, alimlər vurğulayırlar ki, fol turşusu təyin etməzdən əvvəl B12 çatışmazlığı istisna edilməlidir, əks halda nevroloji xəstəliklər aşkarlanmadan inkişaf etməyə davam edə bilər.
Tez-tez müzakirə olunan digər bir vitamin D-dir. Çatışmazlıqlar xüsusilə məhdud hərəkətlilik, məhdud günəş işığı və ya osteoporoz olan yaşlı yetkinlərdə yaygındır. Bununla belə, genişmiqyaslı tədqiqatlar göstərir ki, çatışmazlığı olmayan nisbətən sağlam yaşlı yetkinlərdə D vitamini sınıq riskini azaltmır.
Rəy müəllifləri həmçinin zülalın əhəmiyyətini vurğulayırlar. Bir çox yaşlı yetkin çox az ət, balıq, yumurta, süd məhsulları və paxlalılar yeyir ki, bu da sarkopeniyanın - yaşla əlaqəli əzələ kütləsinin və gücünün itirilməsinin inkişafına kömək edir. Bu, yıxılma, zəiflik və müstəqilliyin itirilməsi riskini artırır. Bununla belə, nəzarətsiz əlavələr qəbul etmək zərərli ola bilər. A və D vitaminlərinin yüksək dozaları zəhərli təsirlərə səbəb ola bilər və təsdiqlənmiş çatışmazlıq olmadan dəmir tövsiyə edilmir. Bəzi əlavələr dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərir.
Tədqiqatçıların fikrincə, sağlam yaşlanmanın təməli "sehrli" həblər deyil, balanslı qidalanma, fiziki fəaliyyət, yaxşı yuxu və sosial aktivlikdir.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
