Gecə növbəsində işləyənlər nə ürək sağlamlığı üçün nə etməlidir?

Lif qəbulu gecə növbələrində işləyən insanlarda koronar ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə Avropa Epidemiologiya Jurnalında (EJE) dərc edilən tədqiqatda bildirilib.
Bildirilib ki, bu nəticəyə Uppsala Universitetinin tədqiqatçıları 220.000-dən çox yetkinin məlumatlarını təhlil etdikdən sonra gəliblər.
Gecə işi təbii sirkadian ritmlərini pozur və ürək-damar stressinin artması ilə əlaqələndirilir. Tədqiqat iştirakçıları üç qrupa bölüb: gündüz növbəsində işləyənlər, ara sıra gecə növbəsində işləyənlər və müntəzəm gecə növbəsində işləyənlər. 12 illik müşahidələr zamanı məlum olub ki, az lif qəbul edən gecə növbəsində işləyənlərin koronar ürək xəstəliyi riski daha yüksək lif qəbul edənlərə nisbətən daha yüksəkdir.
Mütəmadi gecə növbəsində işləyənlərin gündə təxminən 19 qram lif qəbulu ilə riski daha aşağı idi, ara sıra gecə növbələrində işləyənlərin isə təxminən 15 qram qəbulu ilə riski daha aşağı idi. Yetkinlər üçün hazırkı tövsiyə gündə təxminən 25 qramdır. Müəlliflər əldə edilən rəqəmlərin yeni standartlar olmadığını, lakin müəyyən edilmiş nümunəni əks etdirdiyini vurğulayırlar.
Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, həyat tərzi və digər risk faktorları nəzərə alındıqdan sonra bu əlaqə davam edib. Mümkün mexanizmlərdən biri lifin bağırsaq mikrobiotasına və qan lipid səviyyələrinə təsiridir ki, bu da xüsusilə yuxu rejimi pozulmuş insanlar üçün vacibdir. Müəlliflərə görə, tam taxıl, tərəvəz, meyvə və paxlalı bitkilərin nisbətinin artırılması, fiziki fəaliyyət və siqaretdən imtina ilə yanaşı, gecə növbəsi işçiləri üçün əlavə ürək dəstəyi strategiyası ola bilər.