Uşaqlarda yorğunluğun üç əsas səbəbi

Valideynlər uşaqlarının enerji çatışmazlığından şikayət etdikdə, bunun hamısının hormonlarla bağlı olduğuna əmindirlər.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bunu endokrinoloq Yuliya Sidorova gazeta.ru-ya verdiyi müsahibədə deyib. 
Həkimin sözlərinə görə, yorğunluq özü bu günlərdə, xüsusən də böyük şəhərlərin sakinləri arasında demək olar ki, adi bir vəziyyətə çevrilib:
“Ən çox bəyəndiyim cavablardan biri də “Müasir dünyada kim yorulmur ki?” sualıdır. Səs-küy və işıq çirkliliyi, dərslər. Böyük şəhər sakininin əsas stress səviyyəsi onsuz da çox yüksəkdir”.
Endokrinoloq vurğulayıb ki, yorğunluq həyatın bir hissəsinə çevriləndə, valideynlər tez-tez hormonal disbalansdan şübhələnməyə başlayırlar:
“Lakin, halların 99%-də bu, heç də hormonal problem deyil. Ümumi səbəblərdən biri iş günləri və həftəsonları arasında kəskin şəkildə dəyişən bir rejimdir. Uşaq iş günlərində bir cədvələ əməl edir, sonra həftəsonları gec yatır və ertəsi gün günortayacan yatır. “Jetlag” yaranır. Bədənimiz bu “istirahət” epizodlarını belə qəbul edir. Sirkad ritmlər dəyişir və bədən stressə düşür. Düzəlmək üçün bir neçə gün lazımdır. Bu, sonrakı günlərdəki yorğunluğu izah edir”.
Həkim davam edərək bildirib ki, digər tipik amil qidalanmadır:
“Bəzi uşaqların çəki problemi olmadığı üçün onların çoxlu karbohidrat və şirniyyat yediyini görürük. Onların pəhrizində çox az meyvə və tərəvəz var. Və belə bir pəhrizlə çox uzağa gedə bilməyəcəksiniz. Balanssız pəhriz çatışmazlıqlara səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluğa səbəb olur. Xüsusilə, B vitaminləri şirniyyatları həzm etmək üçün istifadə olunur; onlar karbohidrat mübadiləsində iştirak edən fermentlərin aktiv mərkəzlərinin bir hissəsidir. B vitaminlərinin çatışmazlığı yaddaş itkisinə, yorğunluğa, dermatitə və əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər”.
Uşaqlarda yorğunluğun üçüncü ümumi səbəbi məşq çatışmazlığıdır. Çoxları özlərini həftədə iki bədən tərbiyəsi dərsi ilə məhdudlaşdırırlar, lakin bu kifayət deyil. Sidorova qeyd edib ki, hər üç uşaqdan ikisi gündəlik 60 dəqiqə olan fiziki fəaliyyət tələbini yerinə yetirmir:
“Fiziki fəaliyyət üçün yuxarı hədd yoxdur. Hərəkət edin. Uşağınıza qaçmağa, tullanmağa, idman dərslərinə getməyə və evdə fiziki fəaliyyət məşqləri təşkil etməyə icazə verin. Hərəkət həyatdır. Hərəkət olmadan bədən özünü yorğun hiss edəcək”.