Aralıqlı oruc qan təzyiqini və qan şəkərini azaltmaqda ənənəvi kalori məhdudiyyətindən daha təsirli olur. Lakin, bu effektə nail olmaq üçün “yemək pəncərəsi” günün birinci yarısında baş verməlidir.
Yeniavaz.com "BMJ Medicine” jurnalında dərc edilən məlumata istinadən xəbər verir ki, Milli Tayvan Universitetinin alimləri belə bir nəticəyə gəliblər.
Tədqiqatçılar müxtəlif pəhriz nümunələrini müqayisə edən klinik sınaqların meta-analizini aparıblar: klassik kalori məhdudiyyəti və vaxt məhdudiyyətli qidalanma. Aralıqlı və ya vaxt məhdudiyyətli oruc kimi tanınan bu yanaşma kalori saymağı tələb etmir və bütün qidaların günün müəyyən bir dövründə istehlak edildiyini fərz edir.
Təhlil göstərdi ki, yalnız “yemək pəncərəsi”nin müddəti deyil, həm də gün ərzindəki mövqeyi vacibdir. Metabolik parametrlərdə ən əhəmiyyətli irəliləyişlər günün əvvəlində yeyən insanlarda müşahidə olunub. Bu qrup qan qlükozasının tənzimlənməsi, bədən çəkisi və ürək-damar sağlamlığı ilə bağlı parametrlərdə daha böyük irəliləyişlər müşahidə edib. Ən pis nəticələr gec yemək və uzun müddətli pəncərənin kombinasiyası ilə müşahidə olunub, burada qida günortadan sonra və axşam yeyilib. Lakin, qısa “pəncərə” ilə gec yemək eyni mənfi təsirə malik deyildi ki, bu da yemək vaxtı və müddəti arasında mürəkkəb qarşılıqlı əlaqənin olduğunu göstərir.
Müəlliflərə görə, nəticələr xrononutrisiya prinsiplərini dəstəkləyir: maddələr mübadiləsi sirkadian ritmlərlə idarə olunur və orqanizm günün ilk yarısında qidanı daha səmərəli şəkildə emal edir. Bu bioloji ritmlərin nəzərə alınması metabolik pozğunluqların və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında əsas rol oynaya bilər.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
