Yuxu rejimi, fiziki aktivlik və qidalanmada edilən hətta kiçik müsbət dəyişikliklər belə ömrün uzanması və sağlam həyat illərinin artmasına səbəb olur.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə “The Conversation” məlumat yayıb.
Araşdırmaya orta yaşı təxminən 64 olan 60 minə yaxın yetkin şəxs cəlb olunub. İştirakçıların yuxu və fiziki aktivlik göstəriciləri geyilə bilən cihazlarla ölçülüb. Pəhriz keyfiyyəti isə tərəvəz, meyvə, balıq və tam taxıl kimi sağlam qidaların istehlak tezliyinə əsasən qiymətləndirilib.
Tədqiqatçılar müxtəlif həyat tərzi vərdişlərinin kombinasiyalarını müqayisə edərək maraqlı nəticələr əldə ediblər. Ən sağlam davranış modelinə sahib olan şəxslər – gecə 7–8 saat yatan, gündə 40 dəqiqədən çox orta intensivlikli fiziki aktivlik göstərən və balanslı qidalananlar digər qruplarla müqayisədə orta hesabla doqquz il daha uzun ömür sürüblər. Üstəlik, bu şəxslər ürək-damar xəstəlikləri, diabet, xərçəng və demans kimi ciddi xəstəliklərdən təxminən doqquz il daha gec əziyyət çəkməyə başlayıblar.
Araşdırmanın diqqətçəkən tərəfi odur ki, real faydalar üçün radikal dəyişikliklərə ehtiyac yoxdur. Alimlərin hesablamalarına görə, gündə cəmi 5 dəqiqə əlavə yuxu, 2 dəqiqə orta intensivlikli fiziki aktivlik və rasiona az miqdarda tərəvəz əlavə etmək belə statistik olaraq bir il daha sağlam həyatla əlaqələndirilir. Daha böyük dəyişikliklər isə ciddi xəstəlik olmadan dörd il əlavə aktiv həyat qazandıra bilər.
Müəlliflər vurğulayırlar ki, bu təsir xüsusilə fiziki cəhətdən az aktiv və ya qeyri-sağlam vərdişləri olan insanlar üçün daha əhəmiyyətlidir. Yəni bir neçə sahədə edilən kiçik dəyişikliklərin birgə təsiri, yalnız bir vərdişi dəyişməyə çalışmaqdan daha effektiv ola bilər.
Bununla yanaşı, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, nəticələr statistik modelləşdirməyə əsaslanır və hər bir fərd üçün dəqiq “resept” hesab edilə bilməz. Araşdırma konkret zəmanətlərdən çox, ümumi tendensiyaları və mümkün faydaları göstərir.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
