“Zeytun, balqabaq, kətan toxumu və kolza yağları hormonal sistemin sağlamlığını dəstəkləyir və orqanizmin stressə davamlı qalmasına kömək edir”.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, terapevt, sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Natalia Savitskaya lenta.ru ilə söhbətində soyuq fəsillərdə qidalanma ilə bağlı danışıb.
Terapevtin sözlətinə görə, payız və qışda tərkibində kifayət qədər C vitamini olan sirkə və şəkərsiz hazırlanan ağ kələm turşunu, dəniz kələmi və turş giləmeyvə (qarağat, dəniz iti) yemək xüsusilə vacibdir:
“D3 vitamini çatışmazlığını qida rasionuna treska və skumbriya kimi yağlı balıqlar daxil etməklə kompensasiya etmək olar. Maqnezium və protein qoz-fındıq və balıqdan əldə edilə bilər. Dəniz məhsulları, qoz-fındıq, qaraciyər və mal əti sinklə zəngindir.
Vitamin çatışmazlığından dırnaqların, saçların, dərinin vəziyyəti pisləşdikdə və ya yorğunluq hissi olanda şübhələnmək olar. Bir qayda olaraq, balanslaşdırılmış pəhriz və sağlam insanlar vitamin əlavələrinə ehtiyac duymurlar. Yalnız həkim tərəfindən təyin olunan müəyyən edilmiş hipovitaminozu kompensasiya etmək lazımdır”.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
