Yeni il bayramlarından sonra insan orqanizmi çox yeməyə alışır. Mədə böyüyür, buna görə də bayramlardan sonra yeməyi məhdudlaşdırmaq vacibdir.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə lenta.ru ilə söhbətində endokrinoloq Natalya Tananakina danışıb.
Mütəxəssisin fikrincə, fasiləli oruc günləri nizamlı və balanslı qidalanma ilə paralel olmalıdır:
“Əks təqdirdə, bədən üçün stres baş verər. Buna görə də, tətildən sonra yenidən formaya qayıtmaq yumşaq bir pəhriz ilə başlamalıdır - pəhrizinizə daha çox tərəvəz və meyvə əlavə edin”.
Həkim bayramdan sonra yenidən hərəkətə keçməyinizə kömək edəcək bir neçə qaydaları da bildirib:
“Birincisi, daha az yemək yeyin, lakin bədənin stress yaşamaması üçün yeməyin miqdarını tədricən azaldın.
İkincisi, bütün Yeni il yeməklərini pəhrizdən çıxarın - mayonezli salatlar, yağlı balıq və ət, tortlar və xəmir. Mayonezə əla alternativ - mayonezsiz hazırlanan digər salatlar, adi şirniyyatlara isə - buxarda bişmiş alma ola bilər.
Bundan əlavə, özünüzü ədviyyat, duz və şəkərlə məhdudlaşdırmalısınız. Orqanizmdə artıq su yığılmaması vacibdir. Bu sağlamlıq problemlərinə gətirə bilər. Həm də daha çox maye içmək lazımdır. Üstəlik, suyu təmiz halda içmək, onu çay və ya qəhvə ilə əvəz etmək olmaz. Onlar yalnız susuzluğu yatırırlar, lakin eyni zamanda diüretik təsiri artırırlar və su balansını doldurmurlar. Bol maye içmək bədənin metabolik məhsulların öhdəsindən gəlməyə və toksinləri çıxarmağa kömək edəcəkdir”.
Həkim qeyd edib ki, xroniki mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan halda, pəhriz və fasiləli oruc günləri həkimlə razılaşdırılmalıdır.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
