Высокое давление является предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта и инсульта. Часто её называют тихим убийцей, потому что многие пациенты не ощущают никаких симптомов и повышенное давление на протяжении долгих лет разрушает организм человека. Именно поэтому гипертоникам важно как можно раньше назначить правильное лечение и скорректировать питание.
Как сообщает Yeniavaz.com, известно, что изменение образа жизни и диетических предпочтений, наряду с приемом назначенных доктором лекарственных препаратов, – один из важных шагов, ведущих к снижению давления.
Какие продукты способствуют снижению артериального давления у человека?
- Обезжиренное молоко и гатыг
Обезжиренное молоко является отличным источником кальция с низким содержанием жира. Обезжиренные молочные продукты являются важными элементами диеты для снижения кровяного давления.
- Гранаты
Гранаты можно употреблять как в сыром виде, так и в виде сока. В течение месяца употребляйте стакан сока ежедневно и почувствуйте, как улучшится ваше состояние здоровья.
- Свекла
Свекла содержит оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и понижает кровяное давление. Полезные вещества, содержащиеся в свекольном соке, позволяют удерживать давление в норме в течение суток.
- Зелень
Калий помогает почкам избавиться от большего количества натрия через мочу. Это, в свою очередь, снижает артериальное давление.
Зелень следует употреблять в пищу в сыром виде, а хранить — в замороженном.
- Ягоды
Ягоды, особенно черника, богаты флавоноидами. Исследования показывают, что потребление флавонидов может предотвратить гипертонию и помогает снизить кровяное давление. Помимо черники эти полезные соединения содержатся в малине и клубнике.
Вы можете выжать сок или просто потереть и съесть свеклу в сыром виде. Можете обжарить или потушить ее, или запечь.
- Овсяная каша
Овсянка на завтрак — отличный способ насытиться и прекрасная профилактика гипертонии.
- Семена тыквы и подсолнечника
Любимые многими семечки содержат калий, магний и другие минералы, способные снизить артериальное давление. Главное правило — ешьте семечки несолеными.
- Бананы
Продукты, снижающие давление должны содержать калий. К таким относится банан.
- Лосось
Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые не только понижают давление, но и предотвращают воспалительные процессы в организме.
- Темный шоколад
Темный шоколад содержит более 60% какао, в нем меньше сахара, чем в обычном шоколаде.
- Чеснок и специи
Чеснок оказывает на организм такой же эффект, как свекла. Он также содержит оксид азота, позволяющий снизить давление. Вообще ароматные специи могут помочь вам сократить употребление соли, что также позволит удерживать давление в норме. Включайте в свой рацион чабрец, розмарин, базилик, корицу.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
