Vitamin çatışmazlığı əhval-ruhiyyəyə necə təsir edir?

“Sink, maqnezium, D vitamini və digər faydalı maddələrin çatışmazlığı depressiyaya səbəb ola bilər”.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bunu nutrisioloq İrina Geykalo lenta.ru-ya müsahibəsində deyib.
Geykalonun fikrincə, müxtəlif qidalar sinir sisteminin normal fəaliyyəti, neyrotransmitterlərin serotonin, dopamin, norepinefrin sintezi və hormon balansının tənzimlənməsi üçün vacibdir:
“D vitamini, B vitaminləri, maqnezium, sink və omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları kimi vitaminlər və mikroelementlər psixi sağlamlığa sübut edilmiş təsir göstərir”.
O bildirib ki, məsələn, orqanizmdə sink çatışmazlığı əhval-ruhiyyənin pisləşməsinə, yuxululuğa və yorğunluğun artmasına, D vitamini və B6, B9 və B12 vitaminlərinin çatışmazlığı isə əsəbiliyin artmasına və hətta depressiyaya səbəb ola bilər:
“Stressin tənzimlənməsində iştirak edən maqnezium psixoloji rifahı qorumaq üçün də lazımdır. Müasir həyat tərzi tez-tez vitamin çatışmazlığının inkişafına səbəb olur. Balanssız qidalanma, stress və ətraf mühitin mənfi təsirləri əhval-ruhiyyəyə təsir edən vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər. Çatışmazlığın qarşısını almaq üçün, ilk növbədə, müxtəlif və balanslı pəhrizə riayət edin. Pəhrizdə rəngli meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq, avokado, zeytun yağı, balıq, ət, toxum və taxıl olmalıdır. Çatışmazlıqları vaxtında aşkar etmək və aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq yoxlanmaq lazımdır”.
Ekspert xatırladıb ki, fiziki aktivlik, stressin öhdəsindən gələ bilmək və pis vərdişlərdən imtina etmək həm də psixi sağlamlığı və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.